#新手友好 #早安睡前消水腫運動
最近有非常多新朋友加入黑媽的運動團隊！😁
我相信一定有人對運動充滿疑問，
該怎麼開始？要先熱身嗎？
運動完後我還要做什麼呢？
其實我也是從零開始的人！
甚至是從討厭到慢慢喜歡，
所以很懂新手朋友的慌亂情緒（拍拍）
今天黑面蔡媽媽準備了任何人都可以做的消水腫伸展運動，
不用工具、不跳躍、不用跑不用蹲，
而且早上、睡前都可以做，
甚至是做完下肢訓練的時候💪
黑媽建議最好再加做這套拉伸，
可以協助舒緩延遲性肌肉痠痛的不適喔！
喔~對了，
我也幫大家整理好☛新手友好入門運動菜單☚，
是不是超級貼心😘
需要的朋友請🙋♀️🙋♂️
KO完小姐們就會手動傳訊給你喲！
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#腹部 #臀部 #腿部 #下半身 #消水腫
